Skönt att sitta i soffan och känna sig väldigt nöjd med dagens pass. först så gick stötningen grymt bra, nytt träningspers och dessutom bra teknik! Jag kände det på mig redan innan eftersom jag var pigg och kroppen kändes "snabb". Det är lite svårt att förklara men anledningen till detta var att jag "bara" hade ett stöt och bålpass igår (minitoppning på en dag jo jag tackar!). Efter kulan var det bendags. Jag körde följande knäböj serier: 10x145(pers!) 10x130, 10x130, 10x100kg. Pers i första serien och hade dessutom mycket "kräm" kvar i benen till de två följande seten. Efter knäböjen var det marklyft där jag körde 3x5 på 160kg. Efter marklyftet var det utfallsstegs dags, 5/ben ggr 4. började med 20kilosstången och ökade med 5kg varje gång. Efter det kramade jag ut det sista ut benen med benspark och baksidelårscurl 3x10 (st).
Efter träningen var det den traditionsenliga grabbkvällen och denna dag var det Commando Med Arnold i huvudrollen, en riktigt bra film om du frågar mig!
Nu är det läggdags för när jag vaknar väntar ett jobbigt morgonpass, vi synes!
Dagens låt: the powerstation - we fight for love (soundtracket till Commando)
 |
| Arnold in action! |
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar