Vila ger underverk!

Som jag nämnde i helgen så har jag känt mig rejält trött och sliten i kroppen efter två veckors bodybuilding. Igår hade jag som alla vet vila och idag när jag vaknade så kände jag mig i grym form, ungefär som när man är riktigt toppad och är beredd på att stöta riktigt långt. Stötpasset började lite speciellt för att det var ett karategymansium från Haninge söder om Stockholm på besök i Våxnäshallen idag. De vart itresserade av kula och ville självklart prova, detta är ju något som är långt ifrån optimalt när man ska träna eftersom de blir en hel del hack i träningen och man kommer aldrig in i rytm. Som ni alla vet så hade jag ju e grym känsla i kroppen idag och det gjorde ingenting att jag vart tränare och hade publik, snarare tvärt om! Jag tyckte det var kul att det var lite fokus på kula i hallen (något det ytterst sällan är) och det gjorde mig än mer taggad. Jag fick en bra känsla i stötningen idag och tekniken satt förvånandsvärt bra!

Efter kulan var det dags för frivändning, en gammal god favorit. slutade med en 5:a på 120 vilket var klart över förväntan och dessutom lätt! Efter frivändningen var det lunch och skola några timmar och sedan på eftermiddagen vart det ett överkroppspass. Imorgon är det dags för hopp på programmet, ska bli spännande!

För er som undrar hur mitt program ser ut så här kommer det:

Träningsprogram 8/10-12 till 4/11-12
måndag		torsdag
Förmiddag		Ryck 4x5
Kula 10.00		Smalbänk 3x10
Frivändning 4x5		Snedbänk 3x10
(bål)		Flyes i cablecross 3x10
Eftermiddag		Trieceps 3x10
Bänkpress 4x10		Bieceps 3x10
Sittande press 3x10		fredag
Triceps 3x10		Kula 15.00 alt 17.00
Bieceps 3x10		3st 20-30meterslopp
Flyes i cablecross 3x10		Bål
tisdag		Uthållighet
Kula 17.00		Strech
Stående längd 5st		lördag
Tre jämfota 5st		Kula 12.00
Plinthopp 5st		Knäböj bak 4x10
Bål (uthållighet)		Marklyft 3x8
onsdag		utfall/benpress 3x10
Kula 16.20		Vader 3x15
Knäböj fram 4x10		Benspark 3x10
Marklyft 3x8		5min cykel
utfall/benpress 3x10
Vader 3x15
Benspark 3x10