Green light!

Gud va skönt med ett bra besked idag, armbågen håller! Idag jag först varit i skolan och sedan kört ett riktigt bra pass i hallen. Jag började med sittvändningar. Till en början så var jag riktigt seg i benen från gårdens pers i benböj men efter en hel del uppvärmningsset så kom jag till slut igång. Jag kände mig idag utvilad i kroppen (fast väldigt trötta ben) och det mentala var på topp! Jag avslutade frivändningspasset med ett superpers, 3x110kg! Det kanske inte låter så mycket för er mig för mig har det blivit en stor omställning och balansen med mera har behövts tränas upp. Jag ser en stor utvecklingspotential för mig i denna övning med tanke på hur lite jag kört den!

Efter frivändningen var det dags för bänk. Idag la jag på 100kg och gjorde en superlätt 8a! Efter bänken gick jag direkt över till snedbänken och råpersade där då det vart 7lyft på 90kg! Pers med 10 kg!

Jag avslutade därefter passet med lite axlar och armar, utan smärta någon gång! Nu är det bara att gå och sova och sedan se imorgon bitti hur armbågen mår då, bra förhoppningsvis!

Nu blir det diskning sedan göra iordning för imorgon och sen sova!

Dagens andra låt: gimme back my bullets - lynyrd skynyrd

inställningen är hälften av prestationen!

Jag har de två senaste dagarna känt mig allmänt trött och inte riktigt kommit igång i kroppen på träningen. Det har dock inte stoppat mig från att tekniskt sätt fortsatt stöta bra och lyftningen har dessutom gått bra. Jag har trots att jag fysiskt var ganska trött använt mig av den mentala styrkan jag har(ibland hjälper det och ibland skälper) Senast igår vart de pers i benböjen iochmed 7lyft på 160kg! efter det persade jag även i frontböj (8x110kg). Jag avslutade benpasset med att persa även i hacksquatmaskinen (knäböjmaskin), efter alla benövningar provade jag att dra mark för första gången på 1.5vecka och de kändes inget i armbågen! Dock lyfte jag bara på 80kg men det var 80kilo mer än vad jag kunde lyfta på förra veckan utan smärta...

Idag blir det skola mellan 10 och 14.30 och sedan ett skönt frivändning+överkroppspass. Förhoppningsvis så kan jag lägga på lite mera vikt idag utan smärta i armbågen, skynda långsamt är mitt måtto för tillfället...

Kommer ikväll att uppdatera hur armbågen kändes! tills dess, hade'
Dagens låt: sledgehammer - peter gabriel

Good news!

Ja ni kära läsare det kanske är lite tidigt att ta ut segern i förskott men jag gör det ändå! Provade igår att köra ett överkroppspass (med olika pressövningar, axlar och armar) och armbågen reagerade inte alls negativt på det! jag körde upp till 8x90kg igår och kändes inget alls! Idag har jag inte känt av något i armbågen trots gårdagens "mangling" och idag kunde jag även köra medicinbollskast utan smärta. Kulan går bra och just nu är det en hel del teknikdetaljer som slipas på, blir galen när det tar så lång tid och lära sig så små saker men i slutändan är det så klart värt det!

Imorgon är det ingen vanlig skoldag utan hela skoldagen går ut på att lyssna på människor som berättar om sina yrken, ska bli spännande!

Over and out// Nicke
Dagens låt: steve vai - for the lord of god

Längtar redan till nästa sommar!

skrattfest utan dess like..

Denna helg har varit ganska olik mina vanliga helger här i Karlstad, jag har nämligen varit ensam hemma. Johanna åkte till Filipstad och denna gång passade det inte riktigt för mig att följa med, annars tycker jag det är kul och träffa deras familj.. Igår passade jag på och samla Simon o Simon och kollade på Snutarna ett par avsnitt, galet mycket skratt och dålig humör blandades. Efter snutarna tyckte vi ändå att vi kunde skratta mer så vi satte på Hot shots 2 och skrattade ännu mer i knappa en och en halv timme till. 

Idag har jag varit extremt kreativ (eftersom det var idag jag skulle plugga) och har inte hunnit med mindre än följande: titta en match handboll hammarby - skur(heja bajen!) titta vinterstudion en hel del, dammsugit halva suget, tvättar 2 maskiner och hängt, vikt den gamla tvätten, handlat, städat lite i övrigt. Det är konstigt att man får sån motivation av att fixa hussysslor när man egentligen ska plugga. Det hela slutade med att jag började plugga engelska runt 17.30 och hann precis klart till Arne Dahl. Nu blir det snart dags att sova och imorgon vakna till en ny vecka med tunga lyft, förhoppningsvis nya pers och långa stötar!

Det var allt för denna vecka, vi höres! // Nicke

PS: har även fixat twitter nu, (bättre sent än aldrig) WernerLindstedt på twitter :)

Dagens låt: Maja Ivarsson - Sommartider

Uppvärmning på nordiska 2011 i köpenhamn

skola, träning, film, läkarbesök...

Ja ni kära läsare det var länge sedan vi hördes av, på tok för länge sedan. Som rubriken lyder så har det verkligen varit fullt upp hela veckan och än är det inte helt över. Om vi då sammanfattar veckan turbofort så har jag bland annat hunnit med följande: tränat på varje dag (lätta veckan nu). i skolan har det varit full rulle med inlämningar till höger o vänster och i onsdags var det grabbkväll igen och filmen denna gång var Over The Top med Sylverster Stallone. Filmen var riktigt bra och handlade om armbrytning, efter filmen skulle alla självklart bryta arm vilket otroligt nog inte resulterade i några skador denna gång.

Som jag tidigare i veckan nämnde så har jag haft lite känningar i min vänstra armbåge och var idag och kollade upp den. Jag fick grönt ljus att träna på vilket alltid är skönt! Jag har även hunnit med en storhandling och både beställa och hämta ut lite nytt kosttillskottsgodis, denna gång av märket Fairing. Fairing är ett svenskt kosttillskottsmärke som funnits väldigt länge. Det är väldigt pålitligt och dessutom både gott och fungerar bra! Du kan läsa mer om fairing på www.fairing.se. Fairingprodukter kan du bland annat köpa på mmsports.se!

Mer uppdatering kring träningen kommer imorgon, tills dess Peace out!
// Nicke
Dagens låt: Skin to skin - heavens edge

träning under juniorEM i tallin 2011

nu ska det stötas långt och lyftas tungt!

ond armbåge..

Idag var det inte jättekul att heta Niklas Lindstedt, vilket det allra oftast är. Mitt morgon pass var ett riktigt "stolpe ut" pass idag där inte mycket gick min väg. Kulan gick bra ända fram till utstöten där hjärnan och kroppen inte kopplade alls vilket resulterade i mestadels missade stötar. När jag väl fick på fingrarna bakom kulan så gick handledsskyddet sönder så det var bara att byta. När det väl var ryckdags så gjorde armbågen ont så vart ryckdrag istället, end of story på förrmiddagspasset. Jag åkte sedan till skolan för 2 timmar engelska och sedan var det dags för pass 2.

Jag passade på att stöta på eftermiddagen också för att försöka rätta till det som gick snett på morgonen. Kulan gick nu väldigt mycket bättre vilket kändes skönt. Sen kom nästa bakslag för armbågen då bänkpressen inte alls fungerade utan smärta och då är det ingen del att hålla på. Jag avslutade istället passet med att pumpa ut mina traps och axlar för att få ut lite besvikelse. Jag kanske låter bitter idag men faktum är att det är jag inte, är bara lite trött på mig själv att jag bara kör på och aldrig lägger in en "lätt" vecka för att låta kroppen återhämta sig lite. Det är vad jag ska göra nu, köra en lätt vecka med undantag för knäböjen där jag kommer köra på som vanligt!

Hoppas på ett snabbt tillfrisknande i armbågen så att den snart är ett minne blott.
Allt för idag, vi hörs!// Nick

Dagens låt: Bonnie tyler - I need a hero

"sweat is just weakness leaving the body"

Vilodag!

Ja ni kära läsare idag är det söndag=vilodag vilket innebär att det inte har hänt mycket i mitt liv idag. Idag har jag i alla fall varit hemma precis hela dagen (inte stuckit ut näsan än) och mestadels pluggat, städat hängt tvätt och kollat Futsall samt snooker på tv. Väskorna är redan packade inför imorgon och det var verkligen skönt med en vilodag, kroppen kändes minst sagt sliten i morse. Nu har jag precis duschat och snart jag jag, Johanna Ulf och Maja se den sista Twilightfilmen (johanna mutade mig med att betala biljetten), ska ändå bli lite spännande att se filmen ändå (men det erkänner jag inte ju inte).

Vi får väl se om jag överlever biokvällen och om jag gör det så höres vi säkert imorgon!
Dagens låt: Pink floyd - Another brick in the wall

Hemmagjord kebabtallrik är nice!

Niklas budord del 1. (du ska aldrig)

Tjenare allesammans! Här nedan listar jag mina 10 budord angående träning vad man absolut inte ska göra, kommentarer kommer efter. here it comes:

1. Du ska aldrig äta Mcdonalds innan du har ett tufft benpass(tro mig man kommer inte att må bra...) kebabrulle går dock utmärkt!

2. Du ska aldrig ha på dig en funktionstshirt när du kör bänkpress(risken är väldigt stor att du kommer glida av från bänken vilket gör att du ökar skaderisken betydligt!)

3. Du ska aldrig maxa i bänkpress utan pass(kommentarer överflödiga).

4.Du ska aldrig lyssna på Melissa Horn, Adele eller någon annan "lugna favoriter" artist när du ska maxa, (all ork försvinner snabbare ut ur kroppen innan du hinner tänka: byt låt).

5. Du ska aldrig ta nedslagsmarkering i någon kastgren och samtidigt kolla åt andra hållet (tro mig, det gör ONT...).

6. Du ska aldrig ha något viktigt bokat tätt in på träningen, (det tar alltid längre tid än vad man tänkt sig och ursäkterna blir oftast lite tafatta).

7. Du ska aldrig ta för givet att någon som kör emellan dig på samma skivstång lägger på den vikten du vill ha(det har hänt flera gånger att det av någon anledning är lättare på ena sidan).

8. Du ska aldrig ta för givet att alla energidrycker har samma koffeininnehåll som alla andra du provat tidigare (1100mg koffein gör än minst sagt lite skakig). 

9. Du ska aldrig låta shakern ligga kvar i ryggsäcken till dagen efter och hoppas på att den ska gå att använda( tro mig shakers är inte som whiskey, de blir inte godare ju längre man lagrar).

10. Du ska aldrig gå till träningen med smärta och tro att du kan träna bort den. (tro mig det blir bara värre.

Förövrigt vart det ett brutalt benpass idag med följande serier: 150x8 150x8 140x8 130x4 (sen la johanna på en 5:a på varje sida så vart de 4 lyft till. Träningen avslutades sedan med mjuktennis!

igår var ju och åt på glada ankan där det vart en riktigt fet burgare med strips, MUMS!

Vi höres imorgon om ni vill!

Dagens låt: Giant when two worlds collide.

Pers i bänk (med risk för att bli tjatig)

Oj Oj Oj. Ja jag undrar just nu vad mitt bänkpers pers kommer landa på när det är dags att prova på nyårsafton. I nuläget har jag krossat alla mina tidigare bästa noteringar.och idag var det dags igen. 130kilo åkte upp hela 7 gånger idag, och inte var det allt för många milimeter ifrån att klara 8an hellerm är helt övertygad om att det kommer gå på måndag när det är bänk igen! 

Jag har under veckan känt mig lite sliten i kroppen och tror det är känslan av en nedtränad kropp som börjar göra sig lite påmind. Idag kändes det lite bättre och hoppas att jag kan köra på med tung mängd ett tag till innan jag börjar sakta börjar trappa ned med reps och få upp kvaliten lite. 

Nu är det dags för sängen för min del, imorgon väntar det en dag hemma med plugg och sedan träning. Ganska skönt om ni frågar mig :)

dagens låt: darude - sandstorm

Ända in i kaklet!

Ja idag var inställningen på träningen verkligen hela vägen in i kaklet, självklart är det alltid målsättningen men just idag kände jag för att plåga mig själv lite extra vilket jag kommer få sota för imorgon. Idag var det kula och ben/rygg på programmet. Kulan går helt okej dock känner jag att kroppen börjar kännas lite nedtränad och svarar inte riktigt lika bra som tidigare. I Knäböjen var det dags för persförsök igen (som vanligt) och idag hade jag laddat stången till 160kg. Målet var såklart 8lyft men idag var det "bara" 6, det gör inte så jättemycket en dag som denna då det ändå var alltimepers i antal reps på 160kg. Efter det mådde jag grymt illa och ville bara spy, så vart de inte utan istället var det dags för att avverka en 8 på 140kg. Efter det hade jag "inget pulver kvar i benen" utan bytte till frontböj där det vart 2st 8or på 110kg. Efter knäböj var det markdags men det blev tyvärr en kortvarig historia då det gjorde ont i väntra armbågsfästet. Jag pumpade istället ur benen i hacksquaten ett par set och avslutade sedan med några set fram och baksidelårscurl.

Ikväll har vi haft grabbkväll i sedvanlig ordning, dagens film var Spinal Tap. Efter det tittade vi på snutarna med Peter Settman och Freddie Granberg en av de bästa serierna någonsin (om man har gräsligt dålig humor alltså).  Nu är det hög tid att gå och lägga sig, Tack för idag och på återseende imorgon hoppas jag!
PS: Nej jag såg inte fotbollen idag, tyvärr!

Dagens låt: Aerosmith - mamakin

för bra för att vara sant+mellanmålstips!

ja just nu är jag frågande till hur jag kan svara så bra på träningen som jag faktiskt gör just nu. Kulan känns för tillfället bra framför allt tekniskt men också att den flyger så pass långt även fast jag är nedtränad. Kroppen känns riktigt bra och förvånandsvärt pigg och sånär som på lite skavanker så mår den riktigt bra. Lyftningen ska vi inte ens prata om för j*vlar vad bra det går! För tillfället känns det som att jag i varje pass kan lägga på 5kilo i de flesta övningar och bara fortsätta så. I bänken idag tex vart det nytt pers igen, 8 lyft på 125kilo! Ryck var det första gången jag provande sedan axelkänningarna och smällde minsann upp 100kg med klar mersmak! Sen kommer vi till det konstigaste av allt, stöt bakom nacken. Jag har sedan förra året pers på 110kg, jag gjorde förra veckan 8 lyft på 100kg. Jag fick idag hjärnsläpp och gjorde en singel på  100, la upp stången på ställningen kastade på en 15kaka på varje sida, bad Johanna och filma och persade!!! Har nog aldrig vad jag kan minnas persat med 20 kg i ett och samma lyft, helt otroligt!

Del 2 av inlägget är Mellanmålstipset och det är inget mindre än recept på chokladmousse!Köp en påse Bodyscience casien av smaken chocolate almond som finns här (klicka bara på länken).blanda ihop ca 1dl proteinpulver med ca 1.5dl mjölk, tillsätt frysta hallon, blanda ihop allt och ställ in i kylen någon timme. Vipps så har du en kanongod chokladmousse fylld av protein och är väldigt nyttig!

MUMS!

Det var allt för idag, hoppas vi ses imorgon! // Nicke picke!

Ass to grass Squats Baby!

Åh vad segt det är när man har haft ett riktigt skönt benpass, äter mat, lägger sig i soffan för att "samla kraft" och sedan duscha, städa och plugga med mera. Den lilla stunden vart ca 3 timmar och jag har i skrivande stund fortfarande inte duschat, men nu lovar jag att efter detta inlägg ska jag tamejfan duscha! Dagens pass var en riktigt trevlig historia i form av kula (som gick väldigt bra men fick inga fingerträffar). Efter kulan var det dags att krossa bena för hela slanten! Jag körde följande: knäböj 4x8 155 (pers!) 145, 135 och 125kg. Efter det var det dags för benpress, pers även där, 12 lyft på 290kg! Efter det körde jag lite i "hacksquaten" sedan utfallsteg och avslutade med benspark. Snart blir det film med Freja och Min sambo, Ted är filmen!

Vi höres folk!
http://www.youtube.com/watch?v=XOPlv5yw7x4&feature=plcp
// Nicke

Nytt pers i smalbänk!

Hallå igen alla läsare, det var tyvärr ett tag sedan vi sågs. Det har varit fullt upp några dagar nu och därför har skrivandet kommit i skymundan. Bland annat har jag haft grabbkväll igår och filmen denna gång vart det Rambo 2, riktigt bra film om ni frågar mig!

Idag var det en lång skoldag och slutade inte förens 16.30. Som tur är fick jag åka med Linnea Ypper till hallen vilket besparade mig en massa tid, Tack! Jag började passet med frivändning där det som bäst vart en  tvåa på 130kg(var väldigt nära på 3;an!). Efter det var det dags för smälbänk, jag har som ni vet haft lite känningari den vänstra axeln men det var idag som bortblåst. Jag mosade upp en lätt och det var också efter lite funderingar ett praktpers (förra perset på 120kilo var 5 reps!). Efter det var det dags för att köra lite tyngre i stöt bakom nacken och även där mosade jag min förra bästanotering perset på en 1:a är 120 och idag vart de 8 lyft på 100kg! Jag avslutade sedan med att pumpa ur bröstet med flyes i cablecross och bieceps. Nu har jag ätit middag och degat lite i soffan, ska väl ta och göra iordning mig inför imorgon. Ska bli bättre på att uppdatera bloggen igen, jag lovar!

Dagens låt: Nordman - vandraren

Bästa lyftarbältesmotivet?

vila gör susen!

Ja ibland kan lite vila göra underverk! nu ska jag inte ta ut segern allt för mycket i förskott (som jag för övrigt skrev om igår) men axeln kändes i alla fall bra idag och jag kunde genomföra båda passen utan någon smärta! På förmiddagen vart det kula och frivändning, båda gick bra tekniskt sätt men det var både segt och stelt så resultaten vart där efter..

Efter första passet var det lunch och sedan iväg till skolan för Engelska B. Efter engelskan åkte jag hem, kollade lite lyftning på Youtube och drog mig med till hallen. Jag värmde med mjuktennis, Viktor "var e vargen" Warg stod idag för motståndet. 30kronor stod på spel, tyvärr förlorade i 2 raka set (11-6 13-11). Efter det nederlaget vart det bänk och kickstöt bakom nacken följt av axelrehab och armar. Nu är jag helt slut i överkroppen så det är riktigt jobbigt att bara skriva på tangentbordet... Nu blir det att göra sig iordning inför morgondagen och snart blir det också besök i sängen (har dejt med spikmattan ikväll!).

Om ingen har något att tillägga så stämplar jag ut för idag och så hörs vi imorgon!
// Nick

Dagens låt: Let me cum in - Steel Panther.

underskatta aldrig vikten!

Igår var det en riktigt händelserik dag på alla sätt och vis. Dagen började som vanligt med träning och stötning. När jag maxar i stötningen så fuskar jag lite i tekniken och när jag varit i stockholm och "take a ride on the wild side" så behövde tekniken repareras igen när jag var tillbaka i Karlstad. Idet fixades till igår och kulan flög iväg klart bättre än jag trodde vilket alltid är ett skönt plus!

Jag har till och från under veckan känt av axeln och jag har inte riktigt komma under fund med vad det är för typ av "skada" då det inte är några som helst problem att kliva ut med 155kg på rygg och köra lite knäböj. Tyvärr så gjorde jag den gamla klassikern och levde på gamla meriter (förra benpasset) så knäböjen gick inte riktigt som jag tänkt mig. Så är det ibland och förhoppningsvis dröjer det ett tag innan denna blunder uppstår igen.

Efter träningen var det dags att fira min kompis Viktor "var e vargen" Warg som fyllde år i fredags. Vi var några stycken som gick ihop och gav honom en Mikrovårgsugn, kanske inte den roligaste presenten men helt klart nödvändig! Jag Viktor Johannes och Karlen möttes upp på Tables och spela biljard någon timme. Efter det åkte vi hem till mig och beställde pizza och hade Snutarna marathon (freddie Granberg är helt otrolig). Bästa repliken under serien? jo självklart följande:
- Är du från vettet?
-Nej jag är inte från vettet.(paus kollar in i kameran och ser gravallvarlig ut) Jag är från Flen....

Efter den låga humorn lyssnade vi på The Doors och spelade poker. En riktigt kul kväll helt enkelt!
Nu är det solsidandags igen, Hoppas vi höres imorgon!

Dagens låt: Strange days - The Doors

lära sig av tidigare misstag MY ASS!

Det händer att man blir extremt trött på mig själv på det sättet man agerar. Som jag tidigare i veckan berättade så hade jag en liten smärta i den vänstra axeln och idag var det dags för första överkroppspasset sen "skadan". Jag har under veckan varit väldigt tålmodig och gjort diverse rehab och rörligthetsövningar för att det skulle läka så snabbt som möjligt. Jag började väldigt försiktigt i bänken och kände mig för. Jag arbetade mig sakta uppåt och körde en 10a på 110kg vilket var grymt lätt. Självklart glömde jag bort skadan och la på 120kg vilket skulle vara nytt pers, men det räckte med att jag lyfte av stången från ställningen för att känna av axeln så det var bara att lägga tillbaka stången igen. Extremt tråkigt med får ju helt klart skylla mig själv. Efter bänken vart de diverse triceps och bieceps samt lite lätt axelrehab i form av pressövningar på stången samt tänjning. Efter passet vart en en kvarts bastu innan det var dags för att packa ihop mina grejer, äta lunch och sedan börja resan hem till värmland. Nu har jag varit hemma någon timme och axeln känns helt okej. Nu ska jag ta och packa upp och vänta på min älskling som är på hockey men snart kommer hem (hoppas jag!). 

Imorgon blir det att vara hemma och ta det lugnt och ladda inför träningen. Vi hörs!

Dagens låt: The doors - light my fire.